川崎パーソナルジムが語る　トレーニングの順序について

こんにちは！

川崎パーソナルジム　キングジムトレーナーのデラクルスです。

今回紹介するのは、トレーニングの順序についてです。

皆さんは自宅またはジムでトレーニングするとき何からやっていいか悩んだことはありませんか？

・上半身を鍛える場合はまず、ベンチプレスやプッシュアップ、懸垂などから行いましょう。

・下半身を鍛える場合はまず、スクワットやブルガリアンスクワットなどから行います。

トレーニングはまず多関節エクササイズから始めることで高重量を狙います。初めに高重量を扱うことで筋力アップをはかります。

多関節エクササイズの後は単関節エクササイズへ切り替わっていきます。

単関節エクササイズ

・上半身の場合、アームカールやサイドレイズなど。

・下半身の場合、レッグエクステンションやカーフレイズなど。

今回はトレーニングの順番について紹介いたしました。

多関節エクササイズ～単関節エクササイズを意識してトレーニングをしてみて下さい！

キングジムでは初心者様に合った食事管理やトレーニングを指導させて頂いております！

また、パーソナルトレーニングだけでなくストレッチとコンディショニングトレーニングを併せたWメンテナンスコースも行っております。

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皆様のご来店を心よりお待ちしております！