川崎パーソナルジムが語る　ピラティスと睡眠

こんにちは！川崎パーソナルジム　キングジムトレーナーのこぬきです。

今回は、ピラティスと睡眠の質の関係についてお話していこうと思います！

睡眠の質が良いか悪いかによって、その日のコンディションにも影響されていきます。睡眠の質を高めて、生活の質も高くしていきましょう！

ピラティスを継続して行くと、睡眠の質も向上しますがその理由には次のようなことが挙げられます。

ゆっくりとした動作と呼吸を行うことで、セロトニンという”幸せホルモン”が分泌されます。このセロトニンには、脳の興奮を抑え、リラックスさせる効果があります。このセロトニンはメラトニンという睡眠ホルモンの原料となるため、良質な睡眠に備えることが出来ます！

血流がスムーズになり、副交感神経を整えるのに効果的です！副交感神経は、リラックス効果や眠気を促す効果も期待できるため、良質な睡眠に繋がるのです！

ピラティス特有の胸式呼吸は「腸」を活性化する要因として注目されています！

先ほどお話した幸せホルモンの多くは腸に存在するため、腸の動きが良くなると睡眠の質も向上し、健康的な身体も目指せます！

キングジムでは、パーソナルピラティス×トレーニングを始めました！

ピラティスを行うことでインナーマッスルも含め全身の筋肉をバランスよく鍛えることができます！

ピラティスやトレーニングが初めての方も安心してお越しください！

パーソナルマシンピラティス×筋力トレーニング

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皆様のご来店を心よりお待ちしております！