川崎パーソナルジムが語る　ダイエット中の中華

皆さんこんにちは！キングジムトレーナーの宮内です。

寒さも本格化し、忘年会シーズンに突入しましたね。

今回は、忘年会のレギュラーメンバーである中華で気を付けたいポイントを、ダイエット中の方に向けて解説いたします！

・野菜から食べる

多くの方がご存知だと思いますが、野菜に多く含まれる食物繊維には血糖値の急上昇を抑制し、満腹感が持続しやすくなります。

前菜はきくらげや豆腐など、野菜類が多く含んだものを選ぶようにしてください。

・主采は魚介類を選ぶ

中華で出てくる白身魚や貝類は、高たんぱく・低脂質であり、肉料理と比べてカロリーが低いです。

また、ダイエット中に欠乏しやすいビタミン・ミネラルも補給できます。

八宝菜や貝類の炒め物、白身魚の蒸し焼きなどを選ぶと良いと思います。しかし、エビチリやフライなどは高カロリーなので控えて下さい。

・麺やチャーハンを避ける

麺類は咀嚼回数が減りやすく、満腹感が持続しにくいです。

また、チャーハンも白米と比較し、脂質は高くなります。どうしても食べたい場合は、少量(お茶碗一杯程度）を心がけましょう。

どんな種類の料理でも、カロリーオーバーしてしまえば、太ってしまいます。

常に腹八分目を心掛けて、上記を参考にダイエット中の中華を楽しんでください！

キングジムでは、お客様のご要望にお応えしていきます！

トレーニングが初心者の方も、お客様のペースにあわせてトレーニングしていきますのでご安心ください！！

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