川崎パーソナルジムが語る トレーニングと柔軟性の関係
こんにちは!川崎パーソナルジム キングジムトレーナーのこぬきです!
今回は、トレーニングに柔軟性は必要なのか話していこうと思います!
筋肉をつけることと、柔軟性って関係あるのか…
筋肉をつけることで、柔軟性は向上し、運動パフォーマンスや怪我の予防に役立ちます!
筋肉を伸ばしたりする動き、ストレッチ種目と言われるものもありますがこれは柔軟性を高める動きです!
そして、柔軟性があった方が、トレーニングのパフォーマンス力が上がったり、効果的な動きが可能になります!
トレーニングをやりすぎてしまうと、筋肉が収縮し硬直して動かなくなってしまうというのもきいたことがありますが、実際に硬くなることはなく、むしろ柔軟性は向上します!!
例えば、上腕二頭筋を鍛えすぎて、腕が太くなり肘が深く曲がらなくなってしまうと関節可動域が制限されてしまいますが、ここまで鍛えるのは難しい事なので、トレーニングで柔軟性は向上すると言っていいと思います。
柔軟性はストレッチでも上がります!日々の積み重ねで、少しずつ柔らかくなってきたな、身体が動かしやすく感じるといった変化は出てきますので是非、お風呂上りや隙間時間にストレッチやってみて下さい!
トレーニングで、肩こりや姿勢も改善されます!筋力アップ、ダイエットのほかにもトレーニングのメリットはたくさんあります!
一人では追い込み切れない、なかなか続かない方は是非キングジムにお越しください!
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キングジムでは、ストレッチとコンディショニングトレーニングを併せたWメンテナンスコースも行っております!
しっかりと身体をほぐしトレーニングをしたい方にオススメです!!
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