こんにちは！
**川崎パーソナルトレーニングジム「キングジム」**です。

6月に入ってから「なんとなく体が重い…」「体重が増えてきた…」と感じていませんか？

それ、“梅雨太り”のサインかもしれません。
気圧や湿度が高くなるこの時期、女性を中心にむくみや代謝低下による体重増加が起きやすくなります。

今回は、梅雨太りの3つの原因と、川崎のパーソナルジムでできる対策をご紹介します。

✅梅雨太りの原因①：気圧と湿度による「水分代謝の悪化」

梅雨は湿度が高く、汗をかきにくくなる季節。
その結果、体に余分な水分が溜まりやすく、むくみやすくなります。

特にふくらはぎやお腹まわりの“ぽっこり感”を感じている方は、リンパの流れが滞っている可能性大。

✅梅雨太りの原因②：運動量の減少

雨が続くと外に出るのも億劫になりますよね。
自然と運動量が減り、代謝が落ちて脂肪がつきやすくなります。

🗣【30代・女性】
「ウォーキングをやめたら一気に2kg増えて焦りました。雨が続くとジムに頼りたくなりますね」

✅梅雨太りの原因③：自律神経の乱れ

気圧変化が激しい梅雨は、自律神経が乱れやすく、睡眠の質も落ちがち。
その影響で代謝が下がり、ストレスから食べすぎてしまうこともあります。

川崎パーソナルジムでできる！梅雨太り対策3選

① むくみ解消ストレッチで“流れ”を整える

キングジムでは、トレーニング前後にリンパを流すストレッチや体幹トレーニングを取り入れています。
特に「足首・ふくらはぎ・股関節」を動かすことで、下半身太りを防ぎます。

② 室内トレで「代謝維持」

週1〜2回のパーソナルトレーニングでも、基礎代謝をキープする筋肉にしっかり刺激を入れることが可能です。
自宅でできる補助メニューもご提案しています。

③ 食事アドバイスで「むくみ食材」を回避

LINEでの食事サポートでは、

• 塩分を控える

• カリウム・マグネシウムを意識する

• 水分摂取のタイミングを見直す
  など、むくみ防止の食事法もアドバイス中！

🗣【40代・女性】
「梅雨時の体重増加が気になってたけど、食事と運動の両方でケアしたら体重が安定しました！」

✅梅雨時期こそ、プロに相談してみませんか？

キングジムでは、

• 【雨の日もOK】完全予約制の室内パーソナルトレーニング

• 【気分が落ちやすい時期にも◎】楽しく動ける雰囲気作り

• 【LINEサポートあり】運動・食事・習慣の見直しがまとめてできる

📍 無料体験はこちらから
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✅まとめ｜“梅雨太り”は仕方ない…じゃなく、対策できます！

• 梅雨時はむくみや代謝低下に要注意

• 室内トレ×ストレッチ×食事調整で乗り切れる

• 自分1人で難しいならプロに頼るのが正解！

6月、夏目前のこの時期に一歩を踏み出せば、「あのとき動いて良かった」と思える夏が待っています。

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