川崎パーソナルジムが語る「筋トレで痩せるってどういう仕組み？」
川崎パーソナルジムが語る「筋トレで痩せるってどういう仕組み？」
こんにちは！川崎駅近くで16年の実績をもつ【パーソナルジム・キングジム】です。
「筋トレって本当に痩せるの？」
「有酸素じゃないと脂肪は落ちないのでは？」
そう思っている方、実はかなり多いんです。
今回は、**川崎の現役トレーナーが「筋トレで痩せる仕組み」**を初心者にもわかりやすく解説します！
✅ そもそも「痩せる」とは？
「痩せる＝体脂肪を減らすこと」。
一時的に体重が減っても、筋肉や水分が減っただけでは本当のダイエット成功とは言えません。
✅ 筋トレで痩せる3つの仕組み
① 筋肉が増えることで「基礎代謝」が上がる
基礎代謝＝何もしなくても消費されるエネルギー。
筋肉が増えると、この**「燃える身体」**が手に入ります。
▶ 同じ食事量でも太りにくくなる！
② トレーニング後の“アフターバーン効果”
筋トレ後48時間は、身体が回復のためにエネルギーを多く消費します。
これを**「EPOC（運動後過剰酸素消費量）」**といい、筋トレ特有の“痩せやすい時間”を生みます。
③ 食事管理と組み合わせることで脂肪が優先的に燃える
筋肉量を維持しながら食事の質を整えることで、**脂肪だけを落とす“ボディメイク型ダイエット”**が可能になります。
❌ よくある誤解
「筋トレだけで体重を落とす」は非効率
→ 食事の見直しとセットで考えるのが基本！「筋トレするとムキムキになるのが心配」
→ 女性はホルモン的に簡単に大きくなりません。引き締まり効果が中心です！
川崎で筋トレ初心者が安心して痩せられるジム、それがキングジムです！
当ジムでは、
初心者でもできるフォーム指導
食事＋運動の総合サポート
週2回・30分からOKの無理のないプラン
を通じて、効率よく痩せたいあなたのボディメイクをサポートしています。
▶︎ 体験予約はこちら（京急川崎駅から徒歩2分・JR川崎駅東口から徒歩5分）
「運動苦手だけど変わりたい」そんなあなたの一歩を、私たちが全力で支えます！
▶️【公式サイト】https://three-top.com/
▶️【Instagram】kinggym_kawasaki.threetop
