【川崎パーソナルジムが語る】梅雨太り！6月に体重が増える原因とその対策とは？
「最近なんとなく身体が重い…」「ジメジメしてやる気が出ない」
そんな声が増えるのが、まさに6月の梅雨シーズンです。実は、この時期は“梅雨太り”が起きやすい要注意期間。湿気や気圧の変化だけでなく、生活リズムも乱れやすくなるため、体重増加を招きやすいのです。
そこで今回は、川崎で人気のパーソナルジム「キングジム」が、梅雨太りの3大原因とその具体的な対策を解説します！
☔なぜ6月は太りやすい？梅雨太りの原因3つ
原因① 湿気と気圧の影響で「むくみやすい」
低気圧が続くことで体内の水分調整が乱れ、老廃物がたまりやすくなります。結果、顔や脚がむくみやすくなり、体重が増えたように感じることも。
原因② 運動量の低下
「雨が続いて外に出られない」「ジムに行くのが面倒」などの理由で、活動量が自然と減少。消費カロリーが落ちて、脂肪が溜まりやすくなります。
原因③ 自律神経の乱れ
梅雨の気圧の変化は、自律神経に影響を与えます。結果、代謝が落ちたり、食欲が乱れたりと、太りやすい体質に…。
✅今日からできる！梅雨太りを防ぐ5つの対策
① 軽い運動を「室内で習慣化」しよう
外に出たくない日は、自宅でできるスクワット・ストレッチ・HIITなどを。
→ 週2回のパーソナルトレーニングもおすすめ！
② たんぱく質とカリウムを意識した食事に
筋肉の維持とむくみ対策には「たんぱく質」「カリウム（例：バナナ・豆類）」をしっかり摂取！
③ 湯船に浸かって代謝を上げる
シャワーだけで済ませず、38〜40℃のお湯に10分。血流が改善し、むくみもスッキリ！
④ 寝る前のスマホをやめて「質の良い睡眠」を
自律神経を整えるには睡眠が必須。ブルーライトを避けて、リラックスした状態で眠りましょう。
⑤ パーソナルトレーニングで“管理される安心感”を得る
自分では続けにくい人こそ、プロの指導×習慣化の仕組みを導入することで継続＆成果が出やすくなります。
💬川崎キングジム利用者の声
👩 30代女性
「6月は毎年太っていたんですが、キングジムに通い出してから初めて“痩せた6月”を経験しました！」
👨 40代男性
「梅雨でジムが面倒になりがちでしたが、予約制＋室内トレーニングなので雨でもサボらず通えています！」
🏋️♂️まずは体験から！キングジムなら雨でも続けられる
✨まとめ｜6月は“体重管理”の分かれ道！
6月の「太りやすい流れ」を断ち切れるかどうかが、夏本番での体型に直結します。今こそ、体を動かすタイミング。
「梅雨太り、今年こそは防ぎたい！」という方は、川崎パーソナルトレーニングジムキングジムの無料体験を活用して、早めの対策を始めましょう！
