川崎パーソナルトレーニングが語る「食事制限の正しい始め方」
川崎パーソナルトレーニングが語る「食事制限の正しい始め方」
我慢じゃない。習慣として“ゆるく始める”のがコツ！
「そろそろ痩せたい…でも何を食べればいいのか分からない」
「食事制限ってツラそう。続かなかった経験もある…」
そんな方に向けて、川崎で人気のパーソナルトレーニングジムが
**“失敗しない食事制限の始め方”**をやさしく解説します。
■ 川崎キングジム式：食事制限＝“戦略”であって“根性”ではない
最初にお伝えしたいのは…
「食事制限＝我慢」ではありません。
正しくやれば、ストレスなく“食べながら痩せられる”のです。
川崎パーソナルトレーニングでは、以下のステップで段階的に進めていきます。
■ 食事制限を始める5ステップ
① “記録する”だけから始める
→ 最初の1週間は、何も制限せず「食べたものをメモするだけ」でOK。
自分の食習慣を“見える化”することが第一歩。
② 「減らす」より「足す」を意識する
→ いきなりカットはリバウンドの原因に。
「たんぱく質を1品足す」「水を500ml追加」などの方が継続しやすい！
③ 間食を“置き換える”
→ お菓子→プロテインバー、ジュース→炭酸水など、満足感を保ちつつ減らす工夫を。
④ 夜だけ炭水化物を調整
→ 朝・昼はしっかり食べて、夜だけ量を抑える方法は実践者多数！
⑤ 週1は“好きなものOKデー”をつくる
→ チートではなく「心理的安定日」。
これがあるから続くという方も多いです。
■ 実際のお客様の声（川崎キングジム）
「我慢ゼロなのに、体脂肪−5%」
「炭水化物を食べながら痩せるのが新鮮だった」
「コンビニ食でもアドバイスがあって安心できた！」
■ 川崎で“続けられる食事制限”を学びたいなら？
川崎駅徒歩2分の**パーソナルトレーニングジム「キングジム」**では、
体質・ライフスタイルに合わせた食事指導を行っています。
LINEでの食事添削
コンビニ・外食アドバイス
続けられる「緩め調整」で成功者多数！
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✅ まとめ｜食事制限は「やさしく始める」から成功する
「いきなり完璧」を目指す必要はありません。
大事なのは、“今の生活の延長でできることから変えていくこと”。
川崎パーソナルトレーニングなら、あなたのペースに合わせて“一生モノの食習慣”を育てるお手伝いができます。
まずは、体験レッスンで今の食生活を見直してみませんか？
▶️【公式サイト】https://three-top.com/
▶️【Instagram】kinggym_kawasaki.threetop
