【30代女性向け】体型の悩み別おすすめパーソナルトレーニング
【30代女性向け】体型の悩み別おすすめパーソナルトレーニング
「最近、下腹だけぽっこり…」
「二の腕がたるんできてノースリーブが似合わない…」
そんな30代女性ならではの体型の悩み、ありませんか？
今回は、川崎で活動するパーソナルトレーナーが教える、
悩み別おすすめトレーニング法をご紹介します！
✅ 悩み① 下腹ぽっこりが気になる…
原因：骨盤の前傾＋インナーマッスルの弱化
▶️ おすすめトレーニング：
ピラティスの「ドローイン」
レッグレイズ（腹横筋を狙う）
💡ポイント：
呼吸を意識して、反り腰を改善するだけでも見た目が変わります。
✅ 悩み② 二の腕がたるむ
原因：上腕三頭筋の筋力低下
▶️ おすすめトレーニング：
キックバック
プッシュアップ（膝つきOK）
💡ポイント：
フォームが命！最初は軽い負荷でOK。週2回続ければ、数週間で変化が見えるかも。
✅ 悩み③ お尻の垂れ・太ももとの境目が消えた
原因：大臀筋の弱化＋姿勢の悪化
▶️ おすすめトレーニング：
ヒップスラスト
ワイドスクワット
💡ポイント：
筋肉を「使えている感覚」を大切に。フォームをプロにチェックしてもらうのが効果的！
✅ 自分の悩みに合ったジムを選ぼう
川崎には、女性専用や初心者向けなど多様なジムがあります。
体験トレーニングで、自分の悩みが相談できる環境かをチェックしてみてください。
【まとめ】30代の身体は“ちょっとの変化”で変わる！
代謝が落ちる30代こそ、正しいフォーム×自分に合ったトレーニングがカギ。
悩みを放置せず、まずは体験レッスンから第一歩を踏み出しましょう！
👉 体験予約はこちら
▶️【公式サイト】https://three-top.com/
▶️【Instagram】kinggym_kawasaki.threetop
