2025年7月30日

「川崎パーソナルトレーニングが語る『“頑張らない日”の過ごし方』」

# 川崎パーソナルトレーニングが語る「“頑張らない日”の過ごし方」

ダイエットやトレーニングを頑張り続けていると、「今日はやる気が出ない」「休みたい」と思う日もあります。実は、**“頑張らない日”の過ごし方**も体づくりを成功させる大切なポイントです。

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## 1. 頑張らない日は「休息」と「リセット」の日

無理に運動をするより、体と心を休めることも重要。筋肉の回復やメンタルリフレッシュにより、次のトレーニングの質が高まります。

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## 2. 軽いストレッチや散歩で血流促進

完全に何もしないよりも、ストレッチや軽い散歩程度の活動がおすすめ。これだけでも代謝が維持され、気分転換にもなります。

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## 3. 食事は「リラックス＋バランス重視」

頑張らない日でも食べ過ぎに注意。バランスの取れた食事や、罪悪感の少ない「ご褒美メニュー」を楽しむとリフレッシュ効果が高まります。

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## 4. 自分を責めない

「休んだから台無し」と思う必要はありません。**継続で大切なのは“やめないこと”**。1日休んでも、翌日からまた再開すれば問題ありません。

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## まとめ：休むことも継続の一部

川崎のパーソナルトレーニングでは、**休息日をうまく取り入れることが成功の秘訣**と考えています。「頑張らない日」を味方にして、長く続けられる習慣を作りましょう。

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