川崎パーソナルジムが語る「夏でもモチベーションを保つ方法」
夏は暑さや疲れから、トレーニングのモチベーションが下がりやすい季節です。
「ジムに行く気がしない…」「だらけてしまう…」そんな声もよく聞きます。
川崎パーソナルジムのトレーナーとして、夏でもモチベーションを維持してトレーニングを続けるためのコツをご紹介します。
✅ 1. 目標を“短期”に設定する
「3ヶ月で−5kg」など長期的な目標だけだと途中で挫折しがちです。
夏は**「今週は2回ジムに行く」「スクワットを30回する」**など、短期で達成可能な目標に分解しましょう。
✅ 2. ウェアや音楽で気分を上げる
新しいトレーニングウェアや、お気に入りの音楽は気持ちを前向きにする即効性のある方法。
モチベーションが低い日は「形から入る」のも有効です。
✅ 3. トレーナーや仲間と約束をする
人は「約束したこと」を守ろうとする心理があります。
パーソナルジムではトレーナーと予約を入れるだけで通う習慣ができるため、続けやすくなります。
✅ 4. 夏ならではのご褒美を設定
トレーニング後の冷たいプロテインシェイクや、プールや海での水着姿など、夏特有のモチベーション要素を取り入れるのも効果的です。
✅ 5. 無理をせず“時短トレーニング”を活用
暑さで体力が落ちやすい夏は、30分集中トレーニングがおすすめ。
短時間で追い込むメニューなら、達成感も得やすくなります。
まとめ
夏の暑さに負けずにトレーニングを続けるには、
短期目標で達成感を積み重ねる
気分を上げる工夫を取り入れる
トレーナーとの約束で習慣化
この3つが鍵です。モチベーションが下がる時期こそ、小さな工夫で継続力を高めましょう！
👉 体験予約はこちら
▶️【公式サイト】https://three-top.com/
▶️【Instagram】kinggym_kawasaki.threetop
