2025年10月4日

川崎パーソナルジムが語る「秋は痩せやすいって本当？」

こんにちわ！キングジムオーナーの武です！

最近、朝晩は急に冷え込みまして

秋が到来です！

そこで秋の減量についてのお話です。

「秋は痩せやすい季節」と聞いたことはありますか？
実はこの言葉には科学的な根拠があり、ダイエットを始めるには最適なシーズンともいえます。今回は川崎で16年ジムを運営してきた私たちが、その理由と取り組み方を解説します。

1. 秋が痩せやすいといわれる理由

秋は夏の暑さが落ち着き、体温を保つためにエネルギー消費が増えます。基礎代謝が高まりやすいため、同じ運動や食事制限でも痩せやすい傾向があるのです。

「食欲の秋」という言葉があるように、美味しい食材が増える季節でもあります。栄養価が高い旬の食材を上手に選べば、痩せやすさをさらに後押ししてくれます。

涼しくなる秋は外でのウォーキングやジョギングがしやすく、脂肪燃焼に効果的。無理なく続けられる点がメリットです。

旬のきのこ類や魚は低カロリー高タンパクで、ダイエット中に最適。炭水化物は控えめにしつつ、しっかりと栄養を摂りましょう。

パーソナルジムでは、筋肉を増やして代謝を落とさないトレーニングを指導しています。筋トレと有酸素運動を組み合わせることで、効率よく痩せられます。

冬に向けて脂肪を溜め込みやすい時期に入る前に、秋からダイエットを始めることが成功のカギです。

秋は「痩せやすい季節」であるのは本当です。基礎代謝が高まりやすく、運動習慣をスタートするのにも最適。川崎でパーソナルジムを探している方は、ぜひこの時期に体験してみてください。

✅ 効率的に痩せたい
✅ 運動を習慣化したい
✅ リバウンドしたくない

そんな方にこそ、パーソナルトレーニングはおすすめです。