川崎パーソナルジムが語る「糖質制限の落とし穴」
川崎パーソナルジムが語る「糖質制限の落とし穴」
こんにちは！キングジムオーナーの武です。
夏も終わりまして秋がきましたね！
来年の夏までにはたっぷり時間があるので
来年に向けて減量をチャレンジする方は
是非ご一読ください！
「糖質制限ダイエット」は短期間で体重が落ちやすい方法として人気があります。
しかし、正しい知識を持たずに取り組むと体調を崩したり、リバウンドのリスクを高めてしまうことも。川崎でパーソナルジムを運営する私たちが、糖質制限の“落とし穴”について解説します。
1. 糖質を極端に減らすリスク
糖質は体の主要なエネルギー源です。これを極端にカットすると…
疲れやすくなる
集中力が低下する
筋肉が分解されやすくなる
といったデメリットが起こりやすくなります。
2. 筋肉量の減少で代謝が落ちる
糖質を完全に抜くと、体は筋肉を分解してエネルギーに変えようとします。
筋肉量が減れば基礎代謝も下がり、痩せにくい体質になってしまうのです。これはダイエットにおいて大きな落とし穴です。
3. リバウンドの危険性
糖質を我慢し続けるのは長期的には難しいもの。
制限をやめた途端に過食してしまい、リバウンドにつながるケースが非常に多いです。特に短期間で急激に痩せた人ほどリバウンドのリスクが高いといえます。
4. 正しい糖質との付き合い方
白米より玄米やオートミールを選ぶ
お菓子やジュースなど精製糖を減らす
運動前後に適度に糖質を摂る
完全に糖質をゼロにするのではなく、「質」と「タイミング」を意識することが大切です。
まとめ
糖質制限には効果がある一方で、極端に行うと健康やダイエット成功を妨げる危険があります。
大切なのは「続けられる方法」で糖質と付き合うこと。
川崎のパーソナルジムでは、糖質の正しい取り入れ方や食事のバランスを一人ひとりに合わせてサポートしています。
✅ 短期間で痩せたいけどリバウンドはしたくない
✅ 健康的に糖質をコントロールしたい
✅ 自分に合った食事法を知りたい
そんな方は、ぜひ一度パーソナルトレーニングを体験してみてください。
👉 体験予約はこちら
▶️【公式サイト】https://three-top.com/
▶️【Instagram】kinggym_kawasaki.threetop
