ピラティスで消費できるカロリーは？
「ピラティスはダイエットに効果あるの？」「どれくらいカロリーを消費できるの？」――そんな疑問を持つ方は多いでしょう。ヨガや筋トレと並んで人気を集めるピラティスですが、消費カロリーは意外と知られていません。この記事では、川崎のパーソナルトレーニングジムKING GYMの視点から、ピラティスの消費カロリーとその特徴を解説します。
ピラティスの消費カロリー目安
ピラティスは有酸素運動のように激しい消費はありませんが、確実に体を引き締める効果があります。一般的な60分クラスでの消費カロリーは以下の通りです。
- 初心者向けのマットピラティス：150〜250kcal
- 中級〜上級のマットピラティス：250〜400kcal
- マシンピラティス（リフォーマーなど）：300〜500kcal
ウォーキングや軽いジョギングに近い消費量ですが、体幹を鍛えることで「痩せやすい身体」を作るのが大きな特徴です。
ピラティスがもたらすダイエット効果
ピラティスは「消費カロリーで痩せる運動」というよりも、「基礎代謝を高めて太りにくい身体に変える運動」です。
- インナーマッスルの強化：体幹が安定し、姿勢が美しくなる
- 代謝アップ：筋肉量が増えることで日常の消費カロリーも増加
- 姿勢改善によるボディラインの変化：猫背や反り腰を改善し、見た目がスリムに
このように「痩せ体質」づくりをサポートするのがピラティスの魅力です。
他の運動と組み合わせてさらに効果的
ピラティス単体でも効果はありますが、筋トレや有酸素運動と組み合わせるとさらにダイエット効果が高まります。
- 筋トレ：筋肉量を増やして基礎代謝を上げる
- 有酸素運動：直接的に脂肪を燃焼させる
- ピラティス：姿勢改善と体幹強化で効率を高める
この3つをバランスよく取り入れることで、無理なく理想の体型に近づけます。
まとめ
ピラティスの消費カロリーは1時間あたり150〜500kcal程度。ジョギングほどの即効性はありませんが、体幹強化や代謝アップで「痩せやすい身体」をつくる効果があります。
川崎のKING GYMでは、ピラティスとパーソナルトレーニングを組み合わせ、忙しい社会人や女性でも続けやすいダイエットプログラムを提供しています。即効性よりも「長く続けられる痩せ体質づくり」を目指したい方に、ピラティスは最適な選択肢です。
