パーソナルトレーナーが伝えるリバウンドしない体を作るトレーニング法
【パーソナルトレーナーが伝えるリバウンドしない体を作るトレーニング法】
リバウンドで悩まれてる方多いと思います。正しい知識を入れてからトレーニングをしていきましょう！
✅ ポイント
リバウンドしない体を作るには、**「筋肉を維持しながら脂肪を減らす」**ことがポイントです。
体重を落とすことよりも、代謝を上げるトレーニングを継続することで太りにくい体を作れます。
脚のトレーニングをオススメしています！
💡 理由
リバウンドの多くは、急激な食事制限によって筋肉量が減ることが原因です。
筋肉が減ると基礎代謝が下がり、同じ食事量でも太りやすくなってしまいます。
そのため、筋トレを取り入れて代謝を維持・向上させることが最も重要です。
🧩 具体例
🔹リバウンドしないための3ステップトレーニング👇
1️⃣ 筋トレで筋肉量を維持・増加
→ 大筋群（脚・胸・背中）を中心に、週2〜3回の全身トレーニングを実施。
2️⃣ 有酸素運動で脂肪を燃やす
→ 筋トレ後に20〜30分のウォーキングやバイクが効果的。
3️⃣ 食事管理で“燃える体”をキープ
→ 極端に食べないのではなく、たんぱく質と炭水化物のバランスを保つ。
💡 特に女性は、筋トレによって“締まったボディライン”を作ることで見た目が大きく変わります。
自宅でもできる脚トレなどおすすめです！
🏁 まとめ
リバウンドしない体は「一時的なダイエット」ではなく、「代謝を支える筋肉」を育てることで作られます。
KING GYMでは、食事・トレーニング・生活習慣をトータルでサポートし、理想の体をキープできる仕組みを提供しています。
是非体験からでもお待ちしております！！
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