【パーソナルトレーナーが伝える忙しいビジネスパーソンにおすすめの時短筋トレ】

忙しい時でもできる時短トレーニングを紹介していきます！！

是非参考にしてみてください！

✅ ポイント

忙しいビジネスパーソンこそ、短時間で効率よく鍛える時短筋トレが最適です。
ポイントは「全身を使う多関節トレーニング」と「休憩を短くテンポよく行う」こと。

💡 理由

1時間かけてゆっくりトレーニングする必要はありません。
筋肉は強い刺激＋適切な回数＋短い休憩でしっかり成長します。
さらに、時短トレーニングは心拍数が上がるため、有酸素運動の効果も得られ、代謝アップとストレス解消に効果的です。

🧩 具体例

🔹おすすめ時短筋トレメニュー（15〜20分）

1️⃣ スクワット（下半身・全身） ×15回×3セット
　→ 通勤やデスクワークで固まった下半身を一気に活性化。

2️⃣ 腕立て伏せ（胸・腕・体幹） ×10〜15回×3セット
　→ 自重でもしっかり負荷がかかる万能種目。

3️⃣ プランク（体幹） 30秒×3セット
　→ 姿勢改善・腰痛予防にも効果的。

4️⃣ バーピー（全身＋脂肪燃焼） ×10回×2セット
　→ 時間がない朝でも全身を一気に刺激。

💡各種目の間に30秒休憩を入れるだけで、20分以内に完了！

🏁 まとめ

「時間がない」は言い訳にしなくてOK。
1回15〜20分でも、続ければ確実に体は変わります。
KING GYMでは、出勤前・昼休み・夜の短時間トレーニングにも対応しています。

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是非体験からでもお待ちしております！！

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