パーソナルトレーナーが伝える男性が見落としがちな「見た目年齢」の差をつける筋トレ
【パーソナルトレーナーが伝える男性が見落としがちな「見た目年齢」の差をつける筋トレ】
✅ ポイント
男性の見た目年齢を若く保つカギは、
背中・体幹・下半身を鍛えること。
腕や胸ばかり鍛えても、姿勢が悪かったりお腹が出ていたら、一気に老けて見えます。
💡 理由
見た目年齢を決めるのは、顔よりも「体型・姿勢」。
特に男性は、以下のポイントで“老け見え”しがち👇
✔ 猫背・巻き肩（疲れて見える）
✔ 下腹ぽっこり（生活習慣の乱れが見える）
✔ お尻が落ちる（後ろ姿が老ける）
✔ 首が前に出る（顔がたるんで見える）
これらは筋トレで改善可能。
正しく鍛えれば −5〜10歳の若見え も十分に狙えます。
🧩 具体例
🔹見た目年齢を若くする「最優先の筋トレ3つ」
① 背中トレ（姿勢改善＝若く見える）
・ラットプル
・シーテッドロー
・デッドリフト（軽めでOK）
背中が整うと👇
→ 肩が開いて胸が張れる
→ 顔が明るく見える
→ スーツ姿が映える
② 体幹トレ（下腹ぽっこり解消）
・プランク
・デッドバグ
・レッグレイズ（無理のない範囲で）
体幹が弱いと下腹が出る原因に。
ここを鍛えるとシルエットが一気に変わります。
③ 下半身トレ（全身の若返りホルモンUP）
・スクワット
・ランジ
・ヒップリフト
下半身は筋肉の7割を占めるため、
鍛えるほど代謝UP＆脂肪燃えやすい体に。
🔹さらに若見えに効く＋α習慣
✔ 胸を開くストレッチ（巻き肩予防）
✔ 太もも前のストレッチ（反り腰改善）
✔ 朝日を浴びる（睡眠ホルモンの質UP）
✔ 引き締まった首回りを作る僧帽筋下部トレ
体型・姿勢・生活習慣を整えると、
「なんか若くなった？」と言われ始めます。
筋トレをやることで生活や人生が変わる方増えています！
🏁 まとめ
男性の見た目年齢を決めるのは、
顔より体型、体型より姿勢。
背中・体幹・下半身を鍛えると、
見た目の印象が劇的に若返ります。
KING GYMでは、
・猫背改善
・下腹解消
・スーツが似合う体作り
など、男性向けの若見えプログラムも提供しています。
是非一度体験からでもお待ちしております！
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