パーソナルトレーナーが伝える筋トレを「継続できる人」と「続かない人」の違い
伝える筋トレを「継続できる人」と「続かない人」の違い
✅ ポイント
筋トレが続くかどうかは、
**意志の強さではなく「考え方と仕組み」**で決まります。
継続できる人は、
最初から「続く前提のやり方」を選んでいます。
💡 理由
筋トレは👇
✔ キツい
✔ すぐ結果が出ない
✔ 生活に組み込みにくい
この3点があるため、
気合いやモチベーション頼りだと必ず失敗します。
🧩 具体例
🔹継続できる人 vs 続かない人の決定的な違い
① 目標設定の違い
❌ 続かない人
「短期間で10kg痩せたい」
「3ヶ月でムキムキになりたい」
⭕ 継続できる人
「まずは週1回通う」
「生活の一部にする」
👉 行動目標かどうか が最大の違い。
② 完璧主義かどうか
❌ 続かない人
「今日は時間ないから行かない」
「全部できないなら意味がない」
⭕ 継続できる人
「今日は10分だけ」
「行っただけでOK」
👉 70点でOKと考えられる人ほど続きます。
③ 環境の選び方
❌ 続かない人
・遠いジム
・予約が面倒
・1人で黙々
⭕ 継続できる人
・駅近
・予約制
・人と約束がある（トレーナー・パートナー）
👉 環境が8割。
④ トレーニング強度の考え方
❌ 続かない人
「毎回限界まで追い込む」
⭕ 継続できる人
「RPE7〜8で無理しない」
👉 キツすぎる＝続かない。
⑤ 結果の捉え方
❌ 続かない人
「体重が減らない＝失敗」
⭕ 継続できる人
「疲れにくくなった」
「姿勢が良くなった」
👉 体重以外の変化に気づける人は続く。
🔹継続できる人が必ずやっていること
✔ スケジュールに最初から組み込む
✔ 他人（トレーナー）をうまく使う
✔ 66日続けることだけに集中
✔ 楽しさ・会話・達成感を大事にする
YouTubeで色々な動画を紹介しているので是非見て下さい！！
🏁 まとめ
筋トレが続く人と続かない人の違いは👇
✔ 意志ではなく仕組み
✔ 根性ではなく環境
✔ 完璧より継続
もし今まで続かなかったとしても、
それはあなたのせいではありません。
やり方が合っていなかっただけです。
KING GYMでは、
「続かなかった人が続くようになる仕組み」を大切にしています。
是非一度体験からでもお待ちしております！
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