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2025年10月に実施したアンケートをもとに、川崎周辺の「ダイエットの実態」をわかりやすく整理しました。グラフも使用して解説します。 調査の概要 ・方法：インターネットリサーチ ・期間：2025年10月21日〜10月28 […]

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我慢一辺倒のダイエットは続きません。鍵は選び方と量。間食は100〜150kcalを目安に、血糖の急上昇を避け、たんぱく質や食物繊維を含むものを選びましょう。正しく使えば、間食は“太る原因”ではなく食欲コントロールの道具に […]

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「ウォーキングとジョギング、どちらが痩せる？」「どの強度が正解？」――情報が多く迷いがちですが、基本は会話がギリギリ続く強度（最大心拍の60〜70％）で長く続けること。脂肪は酸素と結びついて燃えるため、中強度×継続が最も […]

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「何から始めればいい？」「フォームが合っているか不安」「続かない」――初心者がつまずく理由は共通しています。最短で結果に届く鍵は、最初に正しく設計すること。その近道がパーソナルトレーニングです。 初心者が陥りやすい3つの […]

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「つい食べすぎた…。」そんな翌日こそ勝負所。増えた体重の多くは水分・塩分由来のむくみと消化中の内容物で、体重が一時的に増えます。 ここで「昨日崩れたから今日ももういいや」と食べ続ける投げやり連鎖を断ち、次の一食から立て直 […]

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「体重は落ちたのに、また戻ってしまう」。その多くは筋肉量の低下が原因です。筋肉は安静時でもエネルギーを消費する“代謝エンジン”。食事制限だけで急に体重を落とすと、脂肪と一緒に筋肉も減り、基礎代謝が下がって“太りやすい体” […]

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睡眠の質を上げることで ダイエットの効率が良くなる理由 ダイエットというと「食事制限」や「運動」を真っ先に思い浮かべる方が多いですが、実は「睡眠の質」も痩せるための大きなカギとなります。睡眠不足や浅い眠りは、食欲増加や代 […]

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社会人向けのストレスフリーのダイエットとは？   「また続かなかった…」「仕事が忙しくて食事も運動もムリ…」 社会人がダイエットに失敗する最大の原因は、「頑張りすぎること」です。最初はやる気満々でも、無理な制限 […]

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🌙【1日をリセット】 ぐっすり眠れるナイトルーティン10選｜明日をスッキリ迎えるために   疲れが取れない…それ、夜の過ごし方が原因かも？ 「寝ても疲れが残る」「朝がだるい」――そんな悩みを抱え […]

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【人生が変わる】 朝のモーニングルーティン10選｜今日からできる美容・健康習慣 朝の時間、どう過ごしていますか？ 毎朝の過ごし方は、1日のパフォーマンスに大きな影響を与えます。この記事では、美容や健康、メンタルの安定にも […]

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