こんにちは。
キングジム　パーソナルトレーナーの石川です。

コンビニに買い物に行くと最近よく見かけるようになりました。
「高たんぱく〇g」
こう書かれた商品…購入された事あるのではないでしょうか。

あまり意識して摂取している方は多くないと思いますが、
1日にどれくらい必要だと思いますか？

少なくとも体重×1gは必要と言われています。
体重が50kgの人は50g、80kgの人は80gですね。
不足するとどうなってしまうか…筋肉量が減ります。
筋肉が減ると代謝がおちて、太りやすくなるという悪循環💦

摂りすぎてしまうと腎臓に負担がかかるので、
そこは注意したいですね。

キングジムではそういった栄養の取り方、
食事の組み合わせなどを考えてトレーニング時にお話ししています。

今日より明日はいいカラダ

たんぱく質を積極的に摂って、いいカラダ目指してトレーニングしませんか☺