こんにちは。
キングジム　パーソナルトレーナーの石川です。

ダイエットには有酸素運動がいいというのを聞いた事があると思います。
有酸素運動とはウォーキングや水泳といったように、
軽～中程度の負荷をかけて継続的に行う、
酸素を使って脂肪を燃焼させる運動です。

たしかに有酸素運動はダイエットに効果的なのですが、
有酸素運動という刺激にカラダが慣れてしまったり、
効率よくダイエットをするとなると、
基礎代謝自体を上げる無酸素運動(筋トレ)を取り入れた方が、
瘦せやすいカラダに変わります。

無酸素運動には筋力を瞬発的に発揮するパワーを高める効果があるとされているので、
美しいカラダを作る筋肉を鍛える事ができます。

キングジムではお客様とトレーナーでマラソン大会に出場したりもしています。

今日より明日はいいカラダ

筋トレと有酸素運動をして一緒にいいカラダを目指しましょう☺