川崎トレーニングジムが語る　　糖質制限の落とし穴、、

みなさんこんにちは！

突然ですが皆さんはダイエットって言ったらまず何から始めようと思いますか？？

「運動しなきゃ、、」とか　「食事制限しなきゃ、、」とか　「とりあえず米食べるのやめよう！！」みたいな感じだと思います（笑）

実はここに落とし穴がありまして、お米やパンを抜く、つまり糖質制限ダイエットは心にも身体にもかなり負担がかかっています、、。

まず、糖質（お米やパンなど）のざっくりとした役割は身体を動かすエネルギー源となります。

また、脳にとって糖質は唯一のエネルギー源なので朝ごはんを食べ忘れてしまったとき、なんだか頭がボーっとした経験がある方もいるんじゃないかと思います。

糖質を制限すると一時的には痩せられるかもしれませんが、厳しい空腹感にも耐えなければなりませんし、精神的にもかなり負担がかかり、その反動でやけ食いをしてしまい結局もとの体重に戻ってしまった、、、。なんてこともあると思います。

ダイエットを成功させるコツは継続が何よりも大切なので、無理な糖質制限をするよりも個々にあった適切な量を摂取し、運動習慣を増やしてみてはいかかでしょうか？？

糖質摂取量の目安は日本人の場合。一日の消費カロリーの約60%と言われております。

成人の一日の消費カロリーの早見表はインターネット等で検索して頂くと確認できるので、是非参考にしてご自身に合った量を摂取して下さい！！

次回は運動についてお話していきます！！