川崎トレーニングジムが語る　スクワットのやり方

皆さんこんにちは！キングジムです！

今日はスクワットのやり方を簡単にご説明していきます！

説明に入る前にまず、スクワットの利点についてお話していきます。

スクワットで使う筋肉は主に太もも,もも裏やお尻といった下半身全体を使用する動きになります！

複数の筋肉を同時に使うことが出来るので時間的効率が良く、筋肉量が増え代謝がupして自然とダイエットにも繋がっていきます!

また、椅子から立ちあ上がるときや、階段の昇り降りなどと同じ動きなので日常のパフォーマンスも上がりますよね！

それではやり方を説明してきます。

まず、腰幅で立ってもらい足先をやや外側に向けて、手を腕の前でクロスしていきます。
少し胸をはったら、立っている足と足の間にお尻をストンと落とすようにしゃがんでいきます。

このように、お尻と膝が平行になるくらいまでしゃがめるといいと思います！

他にも注意したいポイントがありますので、もっと知りたい！　フォームを見てもらいたい！　という方は是非一度キングジムにお越しください！！