川崎トレーニングジムが語る　研修を受けました！

みなさんこんにちは！

キングジムトレーナーの宮内です！

夏も終わり、過ごしやすい気温になって来ました。

数日前初めてバランスボールを使ったエクササイズの研修を受けました！

特に体幹トレーニングを行いましたが、全く出来ず情けない限りです。（笑）

エクササイズは、地面に四つ這い→バランスボールで座位→立位といった流れで行いました。

特にバランスボールを壁に押し付けることでボールからの反発が加わり、骨盤で押し返すエクササイズが最も辛く、スクワットやデッドリフトを行う際の正しい姿勢や力の入れ方の練習にも繋がると思いました！

筋肉の左右差も感じ、改善するとこだらけです…。（笑）

自宅に眠っていたバランスボールを引き出そうと思った一日でした！