川崎トレーニングジムが語る　バランスボールについて

みなさんこんにちは！

キングジムトレーナーの宮内です。

本日は体幹トレーニングでお馴染みのバランスボールについて解説していこうと思います。

バランスボールは見ての通り空気が沢山入ったボールです（笑）。

このボールの上でトレーニングすることにより、揺れない地面に比べて不安定要素が増すので前回ご紹介したTRXと同様に体幹をより鍛えることができます。

忙しくてジムに行けない方もバランスボールを一個ご購入してもらえば、自宅で全身を効果的にトレーニングできる万能アイテムです！

また、BOSUボールも（バランスボールの兄弟分みたいなアイテム）同様に体幹や全身をトレーニングすることができます！

バランスボールより高価格ですが、トレーニング初心者の方には使いやすいのではないかと個人的に思います。

※BOSUボール

それではバランスボールを使ったトレーニングを数種類ご紹介します！

バランスボールクランチ（腹筋）

～やり方～

1 バランスボールの中心に背中の真ん中が当たるように寝ます。

2 みぞおちからおへそに近付けるように身体を丸めます。

※特にお腹の上側に刺激が加われば良いと思います！

バランスボールスクワット(太もも＆お尻）

1 背中の真ん中にバランスボールを当てて壁に立ちます。

2 バランスボールを背中でスライドさせながら、膝とお尻が床と平行になるまでしゃがんでいきます。

※この際バランスボールの反発に負けずお腹に力を入れて姿勢を保ちましょう。

3 姿勢を保ったまま元の位置に戻ります。

いかかでしたか？

TRXと同様にバランスボールも沢山のトレーニングがあります。

マシンや重りがなくても負荷をかけることができるので初心者の方にはとてもおすすめです。

是非ご自宅で取り組んでみて下さい！

キングジムではパーソナルトレーニング体験を随時行っております。

また、ストレッチとコンディショニングトレーニングを併せたWメンテナンスコースも行っております。

皆様のご来店を心よりお待ちしております。

https://three-top.com/wmaintenance/