川崎トレーニングジムが語る 筋力トレーニングの効果について
こんにちは！
川崎パーソナルジム、キングジムトレーナーの庭野です。
本日はトレーニングの効果について説明をします。
まず、トレーニングにより、対象の筋肉が成長し、力を発揮する能力が向上します。これは、日常の活動やスポーツでのパフォーマンス向上につながります。
トレーニングを行い筋肉量が増えると、基礎代謝率が上がります。基礎代謝率の増加により、静止しているときでもより多くのエネルギーが消費され、体脂肪の減少が期待されます。また、筋肉はエネルギーを使用するため、トレーニングを行うことで脂肪の燃焼が促進されます。
また、トレーニングは骨の密度を向上させる助けになります。これにより、骨折のリスクが減少し、骨粗鬆症の予防に寄与します。
さらに、トレーニングは体幹や姿勢をサポートし、正しい姿勢を維持するのに役立ちます。これにより、慢性的な痛みや怪我のリスクが低減します。
次に効率が良いオススメのトレーニングを紹介します。
オススメのトレーニングはデッドリフトです。
デッドリフトとは主に、背中の筋肉を緊張させつつ股関節、膝関節及び足関節を動かすことができるエクササイズです。
なぜ、上記関節を動かすと良いのかといいますと、
- 下半身は大きな筋肉の集まりであることから消費エネルギーが多い。
- 下半身の血行がよくなることで、むくみの解消となる。
- 筋量が増え、基礎代謝が上がるので太りにくく、痩せやすい身体になる。
以上のことが挙げられます。
また、サルコペニア（加齢により筋肉量と筋力が低下し、身体能力が低下した状態）も下半身の筋力から最初に衰えるそうです。
いつまでも健康でいるためにはトレーニングは必要です。
トレーニングを始めたいけれど、方法がわからない。
自分のトレーニングが合っているかわからない。
痩せたい！筋肉をつけたい！
このような方は是非、当ジムでトレーニングをしませんか？
