川崎パーソナルジムが語る　スクワットの種類

皆さんこんにちは！

キングジムトレーナーの宮内です。

本日はスクワットの種類について解説します。

鍛えたい部位によって担ぎ方が異なるので参考になれば幸いです。

バーベルで行うスクワットは首の後ろで担ぐハイバースクワット、肩の後ろで担ぐローバースクワット、肩の前に担ぐフロントスクワットに分けられます。

主な違いは鍛えられる部位で、フロントスクワットやハイバースクワットは主に太ももの前やお尻を鍛えられ、ローバースクワットは主にお尻やもも裏、内ももを鍛えることができます。

動画ではフロントスクワットの解説はしておりませんが、鍛えられ部位はハイバースクワットと同じで上半身が直立した姿勢になります。

しかしバーベルを身体の前で担がなくてはならないのでハイバーよりも難易度が高いです。

猫背防止のための良いエクササイズだと思います。

以上3種類の中でご自身の目的に合ったスクワットを行ってみて下さい。

また、「スクワットのやり方が分からない。。」｛フォームを見てほしい！」という方がいらっしゃいましたら、当ジムではパーソナルトレーニング体験を随時行っており、トレーニングのみならずストレッチとコンディショニングを併せたWメンテナンスコースも行っております。

皆様のご来店を心よりお待ちしております。