川崎パーソナルジムが語る「有酸素と筋トレはどっちが痩せる？」

こんにちは！川崎駅徒歩5分、完全マンツーマンの【パーソナルジム・キングジム】です。

ダイエット目的で運動を始めた方からよく聞かれるのが、

「有酸素と筋トレって、結局どっちが痩せるんですか？」

という疑問。

そこで今回は、川崎で1000名以上のボディメイクをサポートしてきたパーソナルトレーナーが、
「痩せる」という視点から、有酸素と筋トレの違いと役割をわかりやすく解説します！

✅ 有酸素運動の特徴｜脂肪は落ちやすいが…

• ランニング、ウォーキング、バイクなど

• 低〜中強度で長時間のエネルギー消費が可能

• 脂肪燃焼が早くスタートする

▶ ただし、やりすぎると筋肉も減りやすく、代謝が落ちやすいというリスクも。

✅ 筋トレの特徴｜「太りにくい身体」をつくる

• 短時間・高強度で筋肉に負荷をかける運動

• トレーニング後の「アフターバーン効果」で48時間脂肪燃焼が続く

• 筋肉量が増えることで、基礎代謝（何もしなくても消費するエネルギー）UP

▶ 痩せやすく、リバウンドしにくい体質がつくれるのが最大の魅力！

✅ 結論｜短期は有酸素、長期は筋トレが痩せる！

▶ 理想は「筋トレ＋週2〜3回の軽い有酸素運動」の組み合わせです！

川崎であなたに合った“痩せ方”を提案できるジム、それがキングジム！

キングジムでは、

• ダイエット目的に合わせたトレーニングメニュー設計

• 有酸素の活用法やタイミングも丁寧にアドバイス

• 食事・睡眠・日常の活動量までトータルサポート

▶︎ 体験予約はこちら（京急川崎駅から徒歩2分・JR川崎駅東口から徒歩5分）

「本気で痩せたい」方、まずは一度体験に来てみてください！

画像も必要であれば「画像お願い！」とご連絡ください。
有酸素vs筋トレをイメージで比較するような構図も対応可能です。