川崎トレーニングジムが語る　手首の柔軟性

みなさんこんにちは！

キングジムトレーナーの宮内です。

本日は手首、厳密にいうと手首から前腕について解説していこうと思います。

普段からあまり気にされない部位だと思いますが、パソコンを長時間使う方やペンで何かを書く機会が多い方に固まりやすいです。

特に前腕の背面にある伸筋群が固まりやすく、積極的にケアしていきたい部位です。

いわゆるテニス肘で損傷する部位ですね。

この筋肉群は、テニスボールやポジションボール（ストレッチ用の硬いボール）を用いてほぐすことをオススメします、

ほぐし方は机やイスのように安定した場所に手を置き、この際手の甲が天井を向くようにしましょう。

肘の裏にある一番尖った骨から指三本ほど上側にずらすと少し盛り上がった骨があると思います。

その位置を支点にボールを手首に沿って転がし、ほぐしていきます。

上記の写真の「疼痛・炎症部位」が骨の盛り上がっている場所になります。

ボールで強く圧迫しすぎてしまうと痛めてしまいますので、程よい強さでほぐして下さい。

お風呂上りや、パソコンなどを長時間使用した後に行ってもらうといいと思います！

いかがでしたか？

日常生活で欠かせない手首の筋肉。日頃から忘れずにケアしていけるといいですね。

キングジムではパーソナルトレーニング体験を随時行っております。

また、ストレッチとコンディショニングトレーニングを併せたWメンテナンスコースも行っております。

皆様のご来店を心よりお待ちしております。

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