川崎トレーニングジムが語る お腹の調子が悪い…
皆さんこんにちは！
キングジムトレーナーの宮内です。
突然ですが、、
「なんか最近お腹の調子悪い、、。」 「しかも便秘気味、、。」という方々
もしかしたらそれ、腸内環境が乱れているかもしれません！
腸内環境が乱れる原因としては、ストレス過多な生活、肉類などのたんぱく質や脂っこい食事が多い、そして野菜類や海藻類、穀物類に含まれる食物繊維の摂取量が少ないなどが挙げられます。
食物繊維は消化されずにそのままダイレクトに腸に届いて善玉菌の餌となり、便の形を整えたり、便通を良くするなどの働きがあります。
前述したように植物性食品に多く含まれており、穀物、野菜、果物、豆類などにも見られます。
また、ヨーグルトやキムチ、納豆などの発酵食品にも多く含まれており、特にダイエット中の方は意識して摂取していきたいです！
摂取量の目安は成人男性20g 、女性は18gですが数値だけではイメージがつきませんよね。
食品で例えると、そば約4人前、ライ麦パン約4個（1個100g）、納豆約6パック！かなり多いですよね（笑）
規定量に届かずともまずは納豆やヨーグルト、野菜などをしっかり摂取していきましょう！
キングジムではパーソナルトレーニング体験を随時行っております。
また、ストレッチとコンディショニングトレーニングを併せたWメンテナンスコースも行っております。
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
